sila masa

witam prosze o sprawdzenie planu treningowego platy cel; sila :ciezar regresja Cwiczen 3 1. wyciskanie naplaskiej 6 serii od 4 powtorzen 2. wyciskanie skos dodatni 6 serii od 4 powt. 3. pezenoszenie Moze ktos sprawdzic ... jak cos dodac korekty Prosze nie owijac w bawelne tylko konkretnie podejsc do sprawy DZIEKUJE [...]

Wiek: 22 Waga: 92-94kg Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych Od 2 lat nie miałem kontaktu z siłownią (wcześniej także nic specjalnego ale jednak jakiś tam kontakt ze sportem [...]

Kiedys juz mialem kilka zapytowan :) na forum (jakies 3-4 miechy temu) od tamtego czasu przybylo z lekka MASY (kolo 2-3kg) sila tesz niezle poszla i nareszcie "wymiary" ruszyly z miejsca. Nasuwa mi sie jednak pytanie czy to ze przybylo mi rowniez w pasie z 2-3cm :( przy treningu Michaila (gr:II na mase) jest calkowicie normalne?? Po 2 chcialem [...]

[...] temu Wolne od krety: liczac zawartosc krety w Nitro to 50 dni Finanse na cykl: wrzucam fotke z tym co mam obecnie. Wiekszosc jest pelna. Nitro i bcaa jest po pół. Uwagi i sugestie: chce 1,5 do 2 miesiecy jeszcze porobic sila+masa z piorytetem na siłe klatki. Zwiekszenie rekordu wyciskania na razie 130 kg. A pozniej zacznie sie jazda na rzezbe:)

[...] 2,5-3 -tłuszcz: staram sie jak najmniej ale nie jest to łatwe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 zastrzyków cypionatu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa plus sila, masa nie musi byc swietnej jakosci patrzac ,ze cypionate podciaga wode 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i nastepnego dnia jest git ;] a wlasnie i spadkow nie ma na silowni a nawet powiem ze idzie normalnie do przodu dalej wszystko ... p.s testowane tylko przy picu piwa. jakies pytania czy cos ? gg 5352341 {pisac gdy jestem dostepny bo jak nie dost. to niedochodza mi wiadomosci nie wiem czemu} ehh gg niech sila będzie z wami ! Siła Masa Zryw

[...] Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: sila masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: [...]

Jestem po 3 miesiecznym FBW. Chce zamówić sobie u instruktora siłowni rozpiske, dla mnie ,planu treningowego z dieta. Od jakiego rodzaju treningu powininem zaczynac? siła? masa? wytrzymalosc? Lepiej zaczac od treningu na siłę, a potem na masę czy na odwrót? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: swietna sylwetka, [...]

Planuje rozpoczac swoj cykl od poniedzialku. Posiadam : 10ml/100mg test prolo, 10ml/250mg test enan, 10ml/100mg dec phen, Anavar 60tabs/50mg. Moj plan wyglada nastepujaco: 1-5 Test prolo (pon,czwartek) 5-12 Test enan e4d 5-12 Anavar 1 tab ed 1-10 Dec-phen (pon,czwartek) 0.5ml Prosze o powazne odpowiedzi. Z gory dziekuje za pomoc :) 1. WIEK: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 - w grudniu 18 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : Siła,masa Staż treningowy na słowni : Czerwiec 2009 Uprawiane inne sporty : Wcześniej Krav Maga chwilowo Chill Out Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] tylko na temat! WIEK: 20 WAGA: 85 WZROST: 174 WYMIARY: -biceps:42 -udo: 65 -talia: STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab TRENING: sila masa CEL CYKLU: czysta masa ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 8 miesiecy POZIOM BF%: TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd STAN ZDROWIA: bd SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam, ćwicze juz ponad rok, od urodzenia byłem bardzo chudy i mam szybką przemiane materii, masa praktycznie już stoi w miejscu pomimo diety i suplementacji. Dlatego zdecydowałem się na doping, co będzie najlepsze na 1 raz ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: aktualnie nie mam jak zmierzyć -udo: aktualnie [...]

[...] , porecze, drązek, rowerek, brama. Zalezy mi na poszerzenie barków i zwiekszeniu siły na klate. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 171 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full [...]

Witam 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 2l 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek 8. TRENING: 5/6x w tygodniu -masa 6x w tyg SPLIT 9. CEL CYKLU: siła, masa, lepsza jakość [...]

Cześć, od razu może przejdę do rzeczy. Moje dane: Mężczyzna, lat 18, wzrost ok.175cm a waga aż 107KG - powiem szczerze, że nie wiem czy nie choruję na coś bo np. przez ostatni tydzień przytyłem 2KG. Mniejsza o to, może jestem zdrowy. Sprzęt: Leg magic, 2 hantelki + obciążenia, skakanka, stepper, rower i póki co tyle. Cel - siła ale... nie mogę być [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Informacje o mnie: staż 1.5 roku, pierwszy rok split trzydniowy (masa), później Push Pull czterodniowy (redukcja). Moim celem jest siła + masa. A Przysiad - 5x5 Wyciskanie leżąc na płaskiej - 5x5 Wiosłowanie nachwytem - 5x5 Wyciskanie żołnierskie - 5x5 Sztanga łamana na biceps - 3x10 Sztanga łamana leżąc [...]

Witam. Starym planem ćwiczyłem już długo, zrobiłem dwa tygodnie przerwy i teraz startuje z nowym planem. Układałem sam, proszę o sprawdzenie i poprawki. Wcześniej ćwiczyłem gotowymi planami, teraz postanowiłem sam coś ułożyć lekko na wzór tamtych, ale, żeby troche pomieszać, żeby tak samo nie było. Główny cel cyklu treningowego z tym planem: - [...]

[...] to wiem, ale mi chodzi o to zeby mi sie kosci poszerzyly, szczegolnie klatka i barki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w listopadzie Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: chodzilem przez caly listopad ale na grudzien przerwalem Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie ale gram czesto Dostęp do [...]

Z góry chciałbym przeprosić o ile już takie tematy były, jednak szukałem i nic nie znalazłem, poza tematem o kreatynie, z której bardzo dużo się już dowiedziałem, mam jednak niewiele czasu na kupno. Tak więc byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mogli mi pomóc przy wyborze odżywki białkowej, kreatyny i spalacza(oczywiście go zamierzam używać dopiero [...]

[...] chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila + masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: brak pozniewaz pracuje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]